春はひとつが活気の季節活力あふれるのとで、いわゆる1年の計は春にあり、春季は養生と保健の黄金の季節です。春季の養生と保健をしっかりと行って、あなたの健康のために良好な基礎を築く。春季は養生の良い季節で、人々は自然と多く保養に注意して、むやみに補うことができないことができて、重んじる一定の原則を要します。次に小さく編んでみんなのために春季の養生の6条の黄金の法則を紹介します。　　原則の1：早春の時に熱量のわりに高い主食を選んで、そして十分な蛋白質を補充することを重視します　　早春の時、気温は依然として比較的に寒くて、人体は一定のエネルギーを使って寒さを防ぐ機能を維持しにこなければなりません。だから、栄養の構造は高熱量を主としてに応じて、谷の種類の以外、またダイズ、ゴマ、落花生、クルミなどの食品を選択して使用するべきで、それによって直ちにエネルギーの物質を補充します。その他に、寒い刺激が体内の蛋白質に加速を分解することができるため、機体の抵抗力が下がって病気になることを招きます。そのため、早春の期間まだ優良品質の蛋白質を補充しなければならなくて、例えば卵、魚類、エビ、牛肉、鶏肉、ウサギの肉とマメの加工食品など。　　原則の2：適切に飲食の中の果実の野菜の比重を増加して、十分なビタミンと無機塩を摂取します　　春、また気候が冷たいから暖かい季節を回転するので、気温の変化はわりに大きくて、細菌、ウィルスなどの微生物は再発を始めて、活力は強化して、人体を侵犯しやすくて病気になって、例えば春季のよくある口角糜爛症、舌炎、夜盲症といくつかの皮膚病など。だから、飲食の上で適切に果実の野菜の比重を増加するに応じて、十分なビタミンを摂取して、例えばツケナ類、アブラナ科の野菜、ピーマン、トマトのなど新鮮野菜とかんきつ類、レモンのなど果物はビタミンＣに富んで、抗ウィルスの効果があります;ニンジン、ヒユなどの黄色の有機野菜はビタミンAに富んで、上部呼吸器の粘膜と呼吸の器官の上皮の細胞の機能を保護して強めることがあって、強めて各種の病気になる原因の侵略に抵抗することができます;食用するに応じてビタミンＥの食品に富んで、人体の免疫機能を高めて、機体の病気への抵抗力を強めます。これらの食品はゴマ、青い色のキャベツ、カリフラワーなどがあります。　　原則の3：飲食は薄くならなければならなくて、脂っこくて、生や冷たいこと刺激性の食品に食べるのを避けますおよび　　春季動物の食品の上で、少なく肉の脂身などの高い脂肪の食品を食べるべきで、なぜかというと脂っこい食品が食べた後にいっぱいな腹を発生しやすくて思って、人体も疲れる現象に発生します。飲食はあたたかくならなければならなくて、やめるのは生や冷たいです。胃の冷たい人はよくショウガを食べることができて、寒気を追い払う暖かい胃。

　　人に食べて青春の健康な薬物を永遠に保たせていない、人に食べれば食べるほど健康にならせた食品。以下の紹介のいくつ(か)の食品はあなたを2011年に食べれば食べるほど美しくならせて、食べれば食べるほど健康になります。　　卵：表示を研究して、毎日の朝１つの卵を食べて、増加のコレステロールのことはでき(ありえ)ないだけではなくて、また人に丸1日の内に更に少しの熱量を吸収させて、いつの間にか体重を軽減します。卵は高い品質の蛋白質を提供して、それ以外にまた12種類のビタミンと鉱物質を含んで、その中のB族のビタミンは記憶を改善することに対して助けがあります。　　堅果：高繊維、高蛋白、役に立つ心臓はしかも抵抗する老化して、これらはすべて堅果の種類の食品の美点です。しかし高すぎる脂肪の含有量のため、適量に食用するのが肝心な点です。専門家は、杏仁、落花生だであろうと、まだクルミ、ハシバミの実で、毎日とても2半ばを越さないのが最も良いですと思っています。　　乳製品：低脂肪のヨーグルトで最も良くて、それはカルシウムの質、多種のビタミン、蛋白質とカリウムの元素に富みます。その外、ヨーグルトの中の益が菌を生んで更に体内菌の群が平衡がとれていることを維持することに役立ちます。もしあなたはヨーグルトを好きでないならば、脱脂する牛乳とチーズも悪くない選択です。乳製品はほとんど人体の必要なすべての栄養素を含んで、各種の栄養素の間の割合が組み合わせるのは平衡がとれています。　　キウイ?フルーツ：果物の冠のキウイ?フルーツと称されて高い密度の栄養素を含みます。１つのキウイ?フルーツはあなたの終日必要なビタミンＣを保証することができて、それ以外にそれはまた豊富なビタミンにAを提供して、および植物繊維とカリウム。キウイ?フルーツが食用し始めるのもとても便利で、刀で2半切って、アイスクリームをくむようにさじを持って、思いきり楽しむことができます。　　西の蘭：このような野菜はおいしくてよくあって、ビタミンを含んでA、Cおよび骨格の生長のビタミンＫに役立ちます。中隊普通は状況でただ存在のニンジン、ダイダイの実などの黄色の植物の中のカロチンだけについて、西で蘭の中にも大量に存在します。　　水のドライ?フルーツ：パイナップルは、ただ干したアンズなどの多くの水のドライ?フルーツはただ作って過程で水分に濾過していって、果物の中くわえたビタミンなどの役に立つ元素はすべて大量の治安係に残して下りてこられました。豊富なビタミン以外、水のドライ?フルーツの中でまた大量の鉄、カリウムなどの鉱物質を含んで、水のドライ?フルーツの中で含む糖分も普通な果物の中の糖分より低くて、太りにくくて、1種のとても良い間食です。　　豆類の食品：豆類の食品はまた蛋白質、炭水化物、マグネシウムとカリウムを含みます。専門家は提案しています。毎週食用する豆類の食品は少なくとも3回以上で要しますと思っています。